Tipps für Betroffene
Sie möchten Ihren Alkohol- oder Drogenkonsum verändern? Wir unterstützen sie mit Tipps und individuellen Strategien.
Einschätzung des eigenen Konsums
Haben Sie jemals…
- … gedacht, Sie sollten Ihre Trink-/Konsummenge reduzieren?
- … sich darüber geärgert, dass andere Ihren Konsum kritisieren?
- … sich wegen des Trinkens/Konsumierens schuldig gefühlt?
- … einen Morgendrink oder –schnupf gebraucht, um den Kater zu vertreiben oder sich zu beruhigen?
Mehr als 2 Ja-Antworten weisen auf einen problematischen Konsum hin. (Quelle: CAGE-Test)
Eine weitere Hilfe zur Einschätzung des eigenen Trink- oder Konsumverhaltens bieten unsere Online-Selbsttests.
Erkennen Sie Ihr Konsum-Muster
Notieren Sie täglich, was Sie getrunken oder konsumiert haben. Achten Sie darauf, was oder welches Gefühl Sie damit erreichen oder verändern wollen. Wenn Ihr Ziel z.B. mehr Entspannung ist, können Sie sich überlegen, wie Sie diese Entspannung auf andere Weise erreichen können.
Gerne stellen wir Ihnen ein Konsum-Tagebuch als Vorlage zur Verfügung, welches Sie ausdrucken und ausfüllen können.
Möchten Sie das Tagebuch als App auf Ihrem Handy benutzen, verweisen wir Sie gerne auf ein gutes Angebot.
Verändern Sie Ihre Muster
Trinken Sie jeden Feierabend Bier, um zu entspannen? Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Gestalten Sie Ihre Freizeit anders. Was könnten Sie stattdessen tun?
Oder versuchen Sie, das erste Bier etwas hinauszuzögern und sich abzulenken. Klappt das zwischendurch? Was ist anders an Tagen, an denen Sie weniger konsumieren?
Professionelle Unterstützung
Wir unterstützen Sie gerne dabei, Ihre Konsum-Muster zu erkennen. Gemeinsam mit Ihnen entwickeln wir passende und individuelle Strategien, wie Sie ihren Konsum reduzieren und die Lebenszufriedenheit steigern können.
