Tipps für Betroffene von Computerspielsucht

So kannst du eine Sucht verhindern oder davon wegkommen

• Notiere, wann und was du spielst.
• Lege eine Limite fest, wieviel du pro Tag spielen möchtest. Stelle den Wecker. Belohne dich, wenn du dich daran hältst.
• Lege dein Handy in der gamefreien Zeit weg und lass die elektronischen Geräte ausser Sicht- und Reichweite.
• Mache einen Wochenplan, wann du gamen und wann du andere Dinge machen willst.
• Erledige zuerst die täglichen Verpflichtungen (Haushalt, Hausaufgaben).
• Schaue, dass du genug Zeit zum Schlafen und Essen hast.
• Plane im Voraus, was du machst, wenn du nicht gamest.
• Mache das, was dir früher Freude gemacht hat.
• Überlege dir, was dir im Leben wichtig ist und welche Bedürfnisse zu kurz kommen.
• Mache Sport, bewege dich in der Natur, triff deine Freunde, rede mit den Menschen vor Ort.
• Spiele nur dann, wenn du dich gut fühlst.
• Informiere dein Umfeld, wenn du deinen Game-Konsum einschränken willst.
• Rede mit dir vertrauten Menschen (Freunde, Partner_in, Eltern, Geschwister, andere Verwandte), wenn du nicht alleine zurechtkommst.
• Vor allem am Anfang kann es hilfreich sein, den Zugang zum Gamen einzuschränken, indem du eine Sperre einrichtest, das Internet abschaltest oder das Gerät kurzfristig jemandem abgibst.
• Zögere nicht, Hilfe bei einer Fachperson zu holen.